Expander (Sport)
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Als Expander bezeichnet man ein Fitnessgerät, das aus zwei Handgriffen besteht, welche über ein Band oder eine Spannschnur miteinander verbunden sind.
In vielen Ausführungen lässt sich die Anzahl der Bänder/Schnüre variieren, in einigen auch deren Länge. Der Expander selbst ist ein sehr einfaches, aber flexibles Fitnessgerät.
Die Anwendung des Expanders besteht darin, die elastischen Bänder/Spannschnüre zu dehnen. Gearbeitet kann dabei sowohl vor als auch hinter dem Körper. Die Übungen beanspruchen dabei vor allem Arm- und Schultermuskulatur. Wird hinter dem Körper gearbeitet, wird zusätzlich die Brustmuskulatur beansprucht, vor dem Körper die Rückenmuskulatur. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten der Anwendung. Steht man beispielsweise auf einem Griffende und hat den anderen Griff in der entsprechenden Hand, so kann damit der Bizeps trainiert werden.
Expander sind auch sinnvoll als wandmontiertes Trainingsgerät einzusetzen.
