Estilo braza

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El estilo braza (braza de pecho) es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo. En la mayoría de las clases de natación los principiantes aprenden primero la braza o el crol (crol frontal ó crawl).

Tabla de contenidos 1 Velocidad y ergonomía 2 Técnica 2.1 Movimiento de los brazos 2.2 Movimiento de las piernas 2.3 Respiración 2.4 Movimiento del cuerpo 2.5 Salida 2.6 Virage y llegada 2.7 Estilos de braza 3 Records mundiales actuales 3.1 En piscina de 50 metros 3.1.1 Hombres 3.1.2 Mujeres 3.2 En piscina de 25 metros 3.2.1 Hombres 3.2.2 Mujeres 4 Enlaces externos

[editar] Velocidad y ergonomía

La braza es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1.67 metros por segundo.

El nado de la braza requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluyendo la mariposa. Además, la braza requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos.

[editar] Técnica

La braza empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.

[editar] Movimiento de los brazos

[editar] Movimiento de las piernas

La braza también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.

[editar] Respiración

[editar] Movimiento del cuerpo

[editar] Salida

La patada de mariposa hacia abajo no es permitida en la MCSL (Montgomery County Swim League; o Liga de Natación del Condado de Montgomery, en Maryland, EEUU).

[editar] Virage y llegada

Como una variante, algunos nadadores experimentan con un viraje con voltereta parecido al del crol frontal.

La llegada es parecida a cuando se toca la pared durante un viraje.

[editar] Estilos de braza

Los tres estilos de la braza que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante y el ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y pocos Masters tienen la flexibiliad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y hecho famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo, es ahora nadado generalmente por nadadores olímpicos, aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos.

A propósito , el movimiento ondulado no debería ser sobreenfatizado y el nadador sólo debe levantarse hasta que el agua alcance su bíceps, en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de energía.

[editar] Records mundiales actuales

Todos los records fueron conseguidos en finals a menos que se especifique lo contrario. Los records que figuran con un asterisco (*) después del tiempo de la marca indican que no se han inscrito desde la página de la FINA, sino directamente.

[editar] En piscina de 50 metros

[editar] Hombres

Event	Record	Holder	Nation	Date	Location
50m	27.18	Oleg Lisogor	Ucrania	August 2, 2002	Berlin, Alemania
100m	59.13*	Brendan Hansen	Estados Unidos	August 1, 2006	Irvine, Estados Unidos
200m	2:08.50*	Brendan Hansen	Estados Unidos	August 20, 2006	Victoria, Canada

[editar] Mujeres

Event	Record	Holder	Nation	Date	Location
50m	30.31	Jade Edmistone	Australia	January 30, 2006	Melbourne, Australia
100m	1:05.09	Leisel Jones	Australia	March 20, 2006	Melbourne, Australia
200m	2:20.54	Leisel Jones	Australia	February 1, 2006	Melbourne, Australia

[editar] En piscina de 25 metros

[editar] Hombres

Event	Record	Holder	Nation	Date	Location
50m	26.17	Oleg Lisogor	Ucrania	January 21, 2006	Berlín, Alemania
100m	57.47	Ed Moses	Estados Unidos	January 23, 2002	Estocolmo, Suecia
200m	2:02.92	Ed Moses	Estados Unidos	January 17, 2004	Berlín, Alemania

[editar] Mujeres

Event	Record	Holder	Nation	Date	Location
50m	29.90	Jade Edmistone	Australia	September 26, 2004	Brisbane, Australia
100m	1:04.79	Tara Kirk	Estados Unidos	March 19, 2004	College Station, Estados Unidos
200m	2:17.75	Leisel Jones	Australia	November 29, 2003	Melbourne, Australia

[editar] Enlaces externos

• Swim.ee: Discusión detallada acerca de los estilos natatorios y de las velocidades alcanzadas (en inglés)
• [1]: Reglas oficiales de la FINA