Atletica leggera

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Un atleta dell'antichità

L'Atletica leggera è un insieme di discipline sportive che possono essere sommariamente suddivise in: corse, concorsi (lanci e salti), corsa su strada, marcia e corsa campestre.

Gli eventi di atletica leggera vengono di solito organizzati attorno a una pista ad anello della lunghezza di 400 m, sulla quale si svolgono le gare di corsa. Le gare di lanci e salti invece, si svolgono sul campo al racchiuso dalla pista.

Molte delle discipline dell'atletica leggera hanno origini antiche, e si tenevano in forma competitiva già nell'antica Grecia. L'atletica leggera venne inserita nei Giochi Olimpici fin dall'edizione del 1896, e da allora fa parte del programma olimpico. Il corpo di governo internazionale dell'atletica leggera, la IAAF (International Association of Athletics Federations), è stato fondato nel 1912. La IAAF organizza i Campionati del mondo di atletica leggera, con cadenza biennale. La prima edizione si è svolta nel 1983 ad Helsinki. In Italia, l'attività dell'atletica leggera è regolata dalla Federazione Italiana di Atletica Leggera (FIDAL).

[modifica] Discipline

Esistono altre varianti rispetto a quelle elencate di seguito, ma gare di lunghezza insolita (ad esempio i 300 m) sono corse molto di rado. Con l'eccezione della corsa sul miglio, tutte le corse si svolgono su distanze calcolate in metri.

Uomini e donne competono in gare separate e da qualche anno, soprattutto nelle grosse competizioni internazionali, il programma delle donne è identico a quello degli uomini. Le uniche differenze sono costituite dall'altezza degli ostacoli e delle siepi (che è più bassa per le donne) e dal peso degli attrezzi per i lanci (che è inferiore).

Corsa su pista.
- Velocità: gare su distanze fino a 400 m. Le distanze sono i 100 m, 200 m e 400 m.
- Mezzofondo: gare su distanze tra gli 800 m e i 3.000 m piani, in particolare 800 m, 1.500.
  - Siepi - una corsa nella quale i corridori devono superare ostacoli detti siepi e riviere con l'aggiunta di una pozza d'acqua(la principale distanza su cui si corre questo tipo di gara è 3.000 m.
- Fondo: gare su distanze dai 5000 m in su. Le gare sono i 5.000 m e i 10.000 m.
- Ostacoli: 110 m ostacoli (100 m per le donne) e 400 m ostacoli.
- Staffette: 4 x 100 m, 4 x 400 m.
Corsa di lunga distanza: gare condotte su strada, ma spesso con finale su pista. Distanze comuni sono la mezza maratona (21,098 km) e la maratona (42,195 km). Le gare possono svolgersi su circuito o anche avere il punto di arrivo diverso da quello di partenza.
Marcia: di solito si svolge su strada. Le distanze sono 20 km e 50 km.
Lanci
Salti in elevazione
- Salto con l'asta
- Salto in alto
Salti in estensione
- Salto in lungo
- Salto triplo
Prove Multiple
- Eptathlon
- Decathlon

Le gare di corsa si dividono in campestri e su pista. Rispetto alla distanza si dividono in gare di velocità e gare podistiche, che comprendono sia corse su pista (fondo e mezzofondo) che campestri (maratona e marcia). Le tecniche di allenamento differiscono sostanzialmente in base alla distanza, e di conseguenza i sistemi muscolari degli atleti sono decisamente specializzati. Anche le scarpette presentano differenze sostanziali in funzione della distanza, del terreno, del peso ed eventualmente dello stile di corsa, in quanto devono assorbire i microtraumi derivanti da ogni battuta del piede sulla superficie.

[modifica] Regolamenti

Questa è una breve lista di regolamenti delle gare di atletica:

Corse 100 - 200 - 400 metri
- Ad ogni atleta viene assegnata una corsia da cui non può uscire fino al traguardo.
- Gli atleti non possono in alcun modo toccarsi od ostacolarsi uno con l'altro.
- Ad ogni atleta che parte dai blocchi di partenza prima dello sparo o dopo un decimo di secondo da esso viene assegnata una partenza falsa. Con il nuovo regolamento OGNI atleta che effettua una partenza falsa dopo la prima viene direttamente eliminato anche se non era il fautore dalla prima partenza falsa.
- Nelle corse di 200 e 400 metri, poiché si svolgono anche in curva, viene assegnato alle corsie più esterne il cosi detto "decalage" cioè la partenza più avanzata di alcuni metri rispetto le corsie più interne in modo che ogni atleta possa percorre una distanza uguale indipendentemente alla corsia in cui si trova.
Corsa 800 metri
- La corsa degli 800 metri si svolge su 2 giri di pista; ogni concorrente deve rimanere nella corsia assegnata per i primi 100 metri, dopo la prima curva (segnalata da delle bandiere poste all'inizio del rettilineo opposto a quello di arrivo) ogni atleta può andare a correre in qualsiasi corsia desidera (è chiaro che tutti si spostano in prima corsia, cioè quella che permette di fare meno distanza possibile essendo quella più interna alla pista)
- Il regolamento per le partenze false è uguale a quello delle gare di corsa veloci
Salto in lungo
- Ogni atleta deve saltare prima e non oltre la linea di stacco (una linea posta prima della buca di sabbia)
- Il vincitore è l'atleta che percorre una distanza maggiore dalla linea di stacco fino alla buca di sabbia, tra tutti i salti che effettua l'atleta si considera solo il più lungo che esso compie.
- Ogni atleta ha a disposizione 3 salti (vengono anche chiamate "prove"), i 12 atleti che in questi 3 salti (definiti di qualifica) hanno raggiunto una distanza maggiore hanno a disposizione altri 3 salti (definiti di finale).
- Ogni atleta può fare il suo salto entro un minuto dal momento di inizio del suo turno di salto