Massage
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Le massage est un toucher manuel plus ou moins appuyé sur les muscles, à travers la peau, pratiqué de manière volontaire sur une personne assise ou allongée. Il faut distinguer le Massage de Bien-Etre dont le but peut être la détente , le bien-être corporel et psychique et le Massage Médical ou Thérapeutique pratiqué par les masseurs-kinésithérapeutes sur presciption médicale.
Le massage classique provoque entre autre un échauffement du muscle et une activation de la circulation sanguine. Il peut être utilisé pour favoriser l'élimination de l'acide lactique produit par la fermentation anaérobie au cours des efforts prolongés (sport, travail). Il peut stimuler la lymphe, et donc favoriser un meilleur système immunitaire. Il est d'ailleurs conseillé de boire beaucoup d'eau afin d'éliminer les toxines additionelles que ce mouvement de la lymphe pourrait occasionner. Autre caractéristique, le toucher thérapeutique peut alléger le stress et aide à intégrer des émotions en donnant un sens d'identité à travers la peau.
Le terme massothérapie englobe un ensemble de techniques de massage qui, malgré leurs différences de philosophie et de manipulations, partagent un certain nombre de principes et de méthodes ayant pour objectif de favoriser la détente (musculaire et nerveuse), la circulation sanguine et lymphatique, l'assimilation et la digestion des aliments, l'élimination des toxines, le fonctionnement des organes vitaux et l'éveil à une conscience psychocorporelle.
Quelques types de massage :
- les massages de types pétrissage (suédois, etc.) ;
- les massages énergétiques de type acupressure (réflexologie plantaire, thaï, coréen, ayurvédique, amma, etc.).
- les massages énergétiques comme le massage Hawaiien (lomilomi), le massage Esalen (R) et le Massage Cachemirien (Kashmiri Massage).
- les massages de type psychocorporel (massage émotionnel)
Les premiers sont décontracturants (plutôt à l'occidentale), les seconds sont équilibrants (plutôt à l'asiatique).
[modifier] Types de massage
[modifier] Massage suédois, massage classique
Le massage suédois allie fermeté et douceur, selon les besoins. Il s'exécute autant sur les attaches musculaires, que sur les tendons et les muscles. Il a pour but de procurer une grande détente musculaire et de favoriser ainsi l'augmentation de l'amplitude de mouvement.
Cette technique utilise l'effleurage, le pétrissage, la friction, ainsi que des percussions à des endroits ciblés. Ce massage est le plus répandu à travers les salons de massage internationalement.
Il est surtout reconnu pour ses effets anti-stress.
[modifier] Shiatsu
Variante japonaise du massage thérapeutique basé sur les connaissances acquises de l'acupuncture, mais sans les aiguilles. Durant l'exercice de ses fonctions, le praticien effectue des pressions sur des points variés du corps dans le but de libérer les blocages d'énergie. Si le problème traité est sévère, il se peut que le Shiatsu soit un peu douloureux. Il faut préciser que le praticien ne traite pas votre problème spécifiquement, mais bien un ensemble de points, ce qui permet à l'énergie contenue dans le corps de circuler librement, pouvant aider à une guérison plus rapide. Il est à noter que ce type de massage ne nécessite pas de se dévêtir et donc peut être pratique en n'importe quel lieu et à n'importe quel moment de la journée.
Voir chapitre Shiatsu
[modifier] Massage cachemirien
Massage dans la tradition shivaïte du Cachemire encore appelé Massage Kashmiri.
Techniquement, le massage est fondé sur la connaissance yogique du corps et l'expérience subtile des 108 marmas ou points énergétiques, semblables aux points d’acupuncture, et qui sont reliés par les mouvements du masseur. Les marmas sont des points énergétiques ou points clés, véritables ponts entre le corps et la conscience. Ils sont très palpables avec les mains. Marma, mot sanscrit, qui signifie secret, caché est un lieu de jonction ou de rencontre des cinq principes organiques : ligaments, vaisseaux, muscles, os et articulations. Ces points sont les sièges de l'énergie vitale ou prana.
Le massage demande avant tout une présence c’est la raison pour laquelle il fait partie du yoga.
Pendant deux heures, dans une absence totale de distraction, d’intention et une capacité à faire des mouvements continus et extrêmement lents le masseur va couvrir la totalité du corps du massé. L’utilisation de l’huile chaude de sésame est recommandée.
Le masseur est assis en tailleur (jambes croisées), le massé est dans l’axe, ses jambes passent de part et d’autre du buste du masseur qui peut ainsi accéder à toutes les parties du corps sans se déplacer et sans perdre le contact. On commence par masser l'avant du corps, puis les deux côtés successivement avant de masser le dos. Le masseur par une technique simple fait basculer le corps du patient d’une position à l’autre.
Le massage cachemirien est une voie vers l’harmonie émotionnelle, corporelle et mentale, un yoga à part entière.
[modifier] Massage-danse interactif
- Massage parce qu'il s'agit de contact avec le corps de l'autre, par effleurements, appuis plus ou moins profonds, palpés-roulés… et surtout accompagnement des gestes du partenaire spontanément déclenchés par la musique. Toutes les variations sont imaginables : couché ou debout, avec ou sans huiles, nu ou habillé…
- Danse parce que l'aspect esthétique reste présent dans l'harmonie des gestes et le plaisir du mouvement. Comme dans toute danse, il est possible d'expérimenter par 2, 3 ou plus, en changeant de partenaire ou pas…
- Interactif parce que les partenaires jouent simultanément les rôles de masseur et de massé, exprimant chacun leurs besoins et répondant en même temps à ceux de l'autre.
[modifier] Massage émotionnel
La détente qu'il génère est bien plus profonde et plus durable que dans n'importe quel autre type de massage :
- L'accent est mis en priorité sur l'échange entre masseur et massé.
- Au-delà du corps, ce massage touche également l'émotionnel et produit un changement réel par rapport aux blocages relationnels et attitudes répétitives.
[modifier] Massage énergétique
L'objectif est de contribuer au bien-être de l'individu en éliminant les tensions qui s'installent dans le corps suite à de mauvaises habitudes posturales ou à un état de stress permanent. L'efficacité du praticien réside dans sa capacité à être à l'écoute de son patient. Ses doigts soulagent les points de tension par des percussions, des pétrissages, des frictions... La technique à employer est dictée par les réactions du patient. Le type de massage est appelé anmma par les japonais.
[modifier] Massage californien ou massage Esalen
Développé à Big Sur en Californie au début des années 1970, le massage californien fait partie de la famille des massages psycho-corporels.
Il se caractérise par de longs mouvements doux et harmonieux qui enveloppent le corps, favorisant ainsi la prise de conscience du schéma corporel et l'établissement d'un nouvel équilibre. On masse tout le corps avec une huile de massage. Différentes techniques spécifiques sont utilisées : l'effleurage, la friction, le pétrissage.
Les bienfaits sont nombreux et variés. Le massage californien est un support au bien-être physique, nerveux, émotionnel, mental et spirituel.
[modifier] Massage amma sur chaise
Aussi appellé "massage sur le site" (seat = chaise en anglais) ou "massage sur chaise", ce massage vise à amoindrir sinon faire disparaître le stress accumulé en période de travail.
Le massage sur chaise fut originellement développé par David Palmer, un américain qui désirait un moyen facile de masser ses clients chez Apple Inc. À ce jour, plusieurs modèles de chaises ont été développés parmi plusieurs fournisseurs. Il peut se pratique sur des séances de 15 minutes, ce qui le rend accessible dans les entreprises, les cafés, ou les emplacements publics.
Aucune crème ni huile n'est nécessaire à cette pratique, ce qui fait que le sujet qui reçoit le massage n'a pas à enlever ses vêtements. Il est souvent associé à la technique japonaise de anmma massage, aui s'appuie sur les méridiens pour harmoniser l'énergie.
[modifier] Massage sur chaise aux pierres chaudes ou froides
Cette technique à été développée par Pascal Grandlair à son centre de santé,Spa Thermo-Riviera au Québec qui à combiné le massage sur chaise et l'ajout de pierres volcaniques chaude ou froide. L'utilisation des pierres accentue l'effet thérapeutique du massage. Certaines précautions sont nécessaire avant d'utiliser les pierres, celles-ci ne peuvent êtres utilisées sur tous les tissus ou couleurs. Le thérapeute devra s'abstenir d'utiliser les pierres sur les tricots et autres fibres délicates. Le massage peut se faire aussi directement sur la peau avec de l'huile ou un gel à massage. [1]
[modifier] Massage sensitif de Claude Camilli
C'est un massage psycho-corporel de bien-être qui vise à restaurer le sens de la globalité de la personne.
Description du massage sensitif
[modifier] Massage hawaiien
Le massage hawaiien vient des îles Hawaii en Polynésie. C'est un massage de détente et de bien-être qui se fait directement sur la peau à l'aide d'une grande quantité d'huile de massage. On masse tout le corps pour permettre à l’énergie de retrouver son "équilibre". La culture de guérison hawaiienne n'a pas pour but de faire guérir quelqu'un. Dans cette culture holistique de Polynésie, on cherche à rétablir l'équilibre dans le corps. Voir aussi lomilomi
[modifier] Massage traditionnel Thaïlandais, Nuad Bo'rarn
Cet art du toucher qui s'effectue sur un matelas à même le sol, et vêtu d'habits amples et confortables, incorpore dans sa pratique une combinaison traditionnelle de massage, d'acupressure, de travail sur les canaux énergétiques (sen), et d'un type de stretching passif. Il est d'ailleurs souvent courant d'entendre dire en Thaïlande que le Nuad Borarn, c'est du yoga pour les paresseux !
[modifier] Massage coréen : relaxation coréenne
La relaxation coréenne n'est pas un massage en soit bien que si l'on considère massage comme pratique manuelle, le relaxation en est une à part entière. La particularité de la relaxation coréenne est de n'utiliser quasi-essentiellement qu'un type de manoeuvre appellée vibration. Le procédé se déroule en deux phases : l'une active où la personne est "secouée", l'autre passive où la personne "intègre" les sensations sans qu'il n'y ait aucun contact extérieur. Comme toujours dans les massages, le moment le plus important est celui de l'intégration.
En fait de vibration, le but de la relaxation coréenne est de produire une ondulation "naturelle" du corps de la personne massée et de conserver cette ondulation assez longtemps pour que le cerveau en crée une persistence. C'est ainsi que durant la phase passive, la personne massée ressent fortement une "ondulation" provenant de son cerveau : c'est une phase exaltante et très relaxante.
Imaginons que l'on fasse une coréenne du bras (sur un seul mouvement de coréen pour simplifier). La personne est impérativement allongée au sol sans oreiller et sans entrave. Il s'agit alors d'attraper le bras fermement sans le serrer de trop, de l'étirer quelque peu sans pour autant tirer la personne sur le sol en la faisant ni glisser ni se tordre, et enfin, tout en conservant ce petit étirement qui décoapte toutes les articulations du bras jusqu'à l'épaule elle-même, de secouer le bras de haut en bas d'une amplitude relativement faible et à une vitesse moyenne durant au moins 1 minutes 30 secondes. C'est la phase active.
S'ensuit la phase passive où l'on arrête quasi-brusquement la vibration coréenne du bras, où on étire ce dernier durant une petite seconde de manière un peu plus accentuée tout en l'attirant vers le sol à une hauteur d'environ 15 centimètres. Puis on lâche le bras pour qu'il percute le sol. Bien entendu tout au long de la vibration coréenne, le bras est soulevé du sol de la hauteur correspondant au travail recherché...
Ces deux étapes consistuent un cycle de coréen sur un seul mouvement de coréen. Le plus souvent, au moins trois cycles identiques sont nécessaires pour qu'un mouvement coréen soit réellement très agissant.
Ne pas masser sur une personne ayant des pathologies et présentant des contre-indications.
La grande beauté de la relaxation coréen vient de ce que ce massage est très profond tout en étant totalement indolore (hormis les douleurs déjà existantes). De plus, à l'instar du massage californien, la relaxation coréen se fait fi des limitations usuelles que nous définissons dans nos termes d'anatomie : la coréenne du bras masse tout le bras, l'avant-bras, l'articulation du coude, l'articulation de l'épaule, l'épaule et toute la ceinture scapulaire, le thorax, la nuque, la tête, le ventre, le dos, les fesses, le bassin, les jambes... la qualité de la vibration est en relation directe avec la propagation de l'onde résultante : le corps entier ondule !
Là aussi réside la grande difficulté de la relaxation coréenne : elle n'est réussie que lorsque l'ondulation, produite sur le corps par la vibration provenant du bras (par exemple), se propage au corps entier ! C'est en quelque sorte le principe du balancier : la fréquence requise pour cela dépend des longueurs et des masses de chaque partie du corps de la personne qui reçoit la vibration.
Trop rapide, la vibration va fournir trop peu d'énergie et cette dernière va se concentrer sur les tissus les plus proches de la source de la vibration : dans le cas de la coréenne du bras, le coude va finir par être en souffrance. Et de plus, l'ondulation ne se propagera pas au corps entier. Aucun bénéfice !
Trop lente, la vibration va indubitablement produire des à-coups et ainsi léser les tissus proches et/ou distant tout en causant un stress mental important du aux chocs induit par les à-coups. D'autres effets sont loin d'être négligeable dont le fait que la vibration ne produit alors aucune ondulation du corps.
La beauté de la chose vient de ce que l'ondulation est facilement obtenu lorsque le praticien lui-même est à l'écoute du corps de la personne qu'il masse ainsi que de son propre corps. Pour lui, ce n'est plus une ondulation coréenne du corps de la personne qu'il masse qu'il doit obtenir mais c'est une ondulation de l'unité formé de leur deux corps.
[modifier] Drainage lymphatique manuel
Ce type de massage aide à éliminer les toxines, bactérie et virus car il stimule la circulation de la lymphe.
[modifier] Crânio-Sacrée
Par une manipulation légère, le thérapeute ressent tout dysfonctionnement du système crânio-sacrée dans lequel le cerveau et la moelle épinière fonctionnent.
Cette thérapie améliore le fonctionnement du système nerveux central, combat le stress et aide à la résistance aux maladies.
[modifier] Massage global continu du tissu conjonctif profond
Classe regroupant plusieurs approches ayant comme caractéristiques communes :
- le massage est global, l'ensemble de séances touche tout le corps du patient,
- le massage est continu, une séance par jour pendant une à plusieurs semaines,
- les zones visées sont les tissus "entre" les éléments squeletto-musculaires et entre ces derniers et les viscères.
[modifier] Massage Naturiste
Le massage naturiste est une pratique nouvelle en France. Le massage est inspiré du Californien. La particularité de ce massage, est qu'il est pratiqué dans l'esprit du naturisme : le masseur est lui aussi nu. Mais surtout la recherche du bien être et de l'union avec la nature sont recherchés dans des mouvements doux et relaxants.
[modifier] Massage érotique ou sensuel
Le massage érotique est bien sûr un outil de partage et d'échange riche de sensualité et peut être utilisé entre partenaires comme moyen de mieux connaître le corps de l'autre, stimuler la libido ou améliorer la capacité d'une personne à répondre aux stimuli sensoriels. Il s'agit alors soit d'un préliminaire, soit le massage est terminé avec une masturbation, pour achever de "détendre".
[modifier] Massage Rx
Seuls les professionnels devraient pratiquer ce type de massage étant donné qu'il est utilisé pour traiter les problèmes des malades.
[modifier] En France
Le terme est défini au niveau législatif pour protéger les français dans le décret n° 96-879 du 8 octobre 1996 (ministère du Travail et des affaires sociales, NOR : TASP9623057D) :
- « On entend par massage toute manœuvre externe, réalisée sur les tissus, dans un but thérapeutique ou non, de façon manuelle ou par l'intermédiaire d'appareils autres que les appareils d'électrothérapie, avec ou sans l'aide de produits, qui comporte une mobilisation ou une stimulation méthodique, mécanique ou réflexe de ces tissus. »
Dans un cadre thérapeutique, les massages sont pratiqués par des masseurs-kinésithérapeutes. Fait à noter, certains massages sont remboursés par les régimes d'assurance français. Plus de 30 000 professionnels en la matière y pratiquent ce métier.
Soulignons la contradiction entre le début de l'article (où on différencie le massage de bien-être et le massage thérapeutique) et le texte de loi qui rassemble ces 2 pratiques sous la même définition. Sachez qu'en France, depuis 1946, seuls les kinésithérapeutes diplômés ont l'autorisation de masser. De ce fait, ils sont les seuls à pouvoir s'assurer contre les éventuelles conséquences négatives de leur geste. Un "accident" ne pourrait donc être indemnisé QUE si le geste à été pratiqué par une personne qualifiée et assurée. Il s'agit là d'une décision de santé publique visant à protéger les personnes désirant profiter des bienfaits du massage.
[modifier] Bibliographie
- Total Massage ; Gill Tree, Nathalie Diu (Traduction) ; Pearson Education (28 octobre 2006) ; ISBN 978-2744062445
- Simplement massage. Inspiration santé ; Caron Bosler, Paul Forrester (Photographe); Modus Vivendi (2 octobre 2006); ISBN 9782895234227
- L'affaire massage bien-être - Le droit d'être massé par qui bon nous semble, Joël Savatovski, éditions Yves Michel, 2006
- Massage et gym du visage, Isabelle Estournel, éd.Exclusif, 2006, ISBN 9782848910390
[modifier] Webographie
- Description des techniques de massage, conseils professionnels, lois en vigueur
- Découverte du massage naturiste sur Le portail du naturisme Français
- Institut de massage amma
[modifier] Voir aussi
- Chi nei tsang
