Dyskusja:Koszmar senny
Z Wikipedii
W leczenu koszmarów u dorosłych używa się kilku metod (o ile koszmar nie jest związany z innym zaburzeniem) Pierwsza to relaksacja mięśniowa prowadząca do obniżenia poziomu lęku przed snem. Druga to metoda została opracowana przez M. Burgess i w badaniach dowiodła swojej skuteczności. Składa się ona z czterech etapów z których każdy trwa 4 tygodnie: - w pierwszym pacjent zapisuje daty koszmarów ilośc i poziom lęku - w drugim ponownie przezywa koszmar w wyobraźni odtwarzając go jak najbardziej szczegółowo ze szczególnym zwróceniem uwagi na elementy budzące największy lęk. - trzeci i czwarty etap o ile pojawiła się poprawa ogranicza się do śledzenia częstotliwości koszmarów a jeśli nie należy upewnić się, że drugi etap jest wykonywany prawidłowo i nic się w nim nie pomija. Trzecia metoda polega na odtwarzaniu koszmaru w wyobraźni i zmianie jego negatywnych elementów aby przekształcic koszmar w coś pozytywnego. Zaleca się także wyobrażanie sobie przyjemnych marzeń szczególnie przed snem.
Nieee - ten tekst to jakas porazka ......... pliiiiiiiiiiz ! to jakies bzdury .....
Jak bym wam napisał jakie ja mam koszmary w nocy to byście sami spać nie mogli. Mam depresję.
