Quadriceps
Wikipedia
Quadriceps, eller lårmuskeln, är en fyrhövdad muskel i lårets framsida. Denna muskel består av fyra muskler: rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis och vastus medialis. Alla fyra har sin nedre infästning i knäskålen, som i sin tur fäster in i smalbenet. Tre av musklerna har sin övre infästning i lårbenet, medan rectus femoris fäster in i bäckenet, strax ovanför höften. Alla fyra arbetar då benet ska rätas ut vid knät.
Antagonist till denna muskel är m. hamstrings, och i vardagliga sammanhang är gluteus maximus en aktiv synergist.
Inom idrotten är väl utvecklade quadriceps väl behövliga inom alla typer av löpsporter, men även inom lagsporter, så som fotboll, ishockey, innebandy och basket. Det finns även en hel del vintersporter som drar nytta av vältränade quadriceps, och en del av dem är backhoppning, slalom, störtlopp och längdskidåkning.
[redigera] Styrketräning
Det finns i princip bara en övning som isolerar denna muskel, och det är en träningsmaskin som kallas benspark. Tyvärr så blir även rectus femoris bortkopplad i denna övning. Vanliga övningar vid träning av quadriceps är skivstångs benböj, hantel utfall och benpress, men då är gluteus maximus väl inkopplad.
