Hot Iron
aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie
Hot Iron ist ein Gruppen-Hantel-Work-Out zur Musik für den ganzen Körper.
Die seit Jahrzehnten als besonders effektiv bekannten Grundübungen mit speziell angefertigten Langhanteln werden unter der konsequenten Berücksichtigung bestehender Trainingsprinzipien zu einem dynamischen, schweißtreibenden und effektiven Workout kombiniert. Dabei werden die Übungen immer wieder aktuellen Erkenntnissen der Sportwissenschaft angeglichen.
Das Hot-Iron-Training besteht im allgemeinen aus zwei Stufen:
Das Ganzkörper-Grundprogramm mit der Langhantel steht im Mittelpunkt von Hot Iron I. Durch den Mix aus Praxis und Theorie wird sowohl der Umgang mit der Langhantel, einschließlich der spezifischen Techniken, als auch der konzeptionelle Rahmen geschult.
Bei Hot Iron II geht es dann im Sinne des Fortgeschrittenen-Trainings um Übungsvarianz sowie die Erhöhung von Umfang und Intensität. Nur dieses bringt schließlich anhaltende Trainingseffekte.
