Rationeel-Emotieve Therapie
Van Wikipedia
Rationeel-Emotieve Therapie (RET) is een vorm van psychotherapie waarbij zowel het verstand als het gevoel een belangrijke rol spelen. De grondlegger van de therapie is Albert Ellis, geboren in 1913 in de Verenigde Staten.
[bewerk] Het ABC van de RET
Het zijn niet de problemen zelf die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we tegen deze problemen aankijken (naar de Griekse wijsgeer Epictetus). Volgens Ellis ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen.
Bij de theorie van RET wordt gebruikgemaakt van de letters ABC. A staat voor aanleiding (oorzaak, activating event) De B staat voor de bril waardoor je kijkt (belief). De C staat voor consequentie (het gevolg, consequence). De kern van de RET komt erop neer dat niet A de oorzaak is van C, maar B.
In het Nederlands: het zijn niet de gebeurtenissen (A) in je leven die bepalen hoe je je voelt (C) maar de manier waarop je tegen die gebeurtenissen aankijkt (B).
Door oefening kunnen de beliefs worden veranderd. Dit kan op zo'n manier dat ze beter (meer realistisch) bij de situatie (A) aansluiten. Een gevolg is dat het gevoel (C) dat hierbij hoort eveneens beter aansluit. In praktijk blijkt dan dat problemen minder leiden tot negatieve gevoelens. Daarbij is er meer uitzicht op de aanpak van die problemen.
Sommigen hebben de indruk dat het rationele aspect van deze therapie er op is gericht om het gevoel (de emotie) uit te schakelen of te verzwakken. Dit is niet het uitgangspunt. Het gaat erom dat er in nieuwe situaties, en in de verwerking van oude situaties, een reëel beeld wordt gevormd van de werkelijkheid. Een diep bedroefd gevoel na het overlijden van een naaste is bijvoorbeeld zo'n passende emotie. Maar de zeer boze reactie bij het krijgen van een verkeersboete is meestal overdreven.
Recentelijk heeft de grondlegger van de RET, Albert Ellis, de naam van RET veranderd in REBT. De nieuwe afkorting staat voor "Rational Emotive Behavioral Therapy". De reden voor de naamswijziging is geweest, dat Ellis tot uitdrukking wilde laten komen, dat het bij RET niet alleen gaat om een cognitieve therapie (cognitie = gedachte), maar dat het gedragscomponent (behavior = gedrag) een belangrijk onderdeel uitmaakt van de therapie en de theorie. Hiermee benadrukt Ellis ook het belang van huiswerkoefeningen en praktijkoefeningen. Met de naamswijziging van RET naar REBT tilt Ellis de therapievorm van een louter cognitieve therapie naar cognitieve gedragstherapie.
[bewerk] Andere vertalingen van RET
Sommige psychologen en trainers vertalen de afkorting RET als 'Rationele Effectiviteits Training' of 'Rationeel Emotieve Theorie'. In de engelse taal staat 'RET' voor rational-emotive therapy. 'Rationeel-Emotieve Therapie' is de meest letterlijke en enig juiste vertaling van de door Albert Ellis beschreven therapie.
