Relaksacja (nawyk)
Z Wikipedii
Proces przebiegający u człowieka, którego zamiarem jest osiągnięcie i pogłębianie stanu relaksu.
Opis ujednolicony, opisów treningów relaksacyjnych występujących w ogólnodostępnych publikacjach.
Relaksacja – oczekiwania, potrzeby
W sytuacji nadmiernych i uciążliwych konfliktów psychicznych wobec wymagań, w otoczeniu lub z sobą samym. Dla uspokojenia reakcji wegetatywnych. Dla uwolnienia się od różnych napięć fizycznych i psychicznych. W celu uzyskania stanu rozluźnienia i uczucia wewnętrznego spokoju. Z zamiarem odprężenia (równowagi emocji) i pogodzenia się ze sobą i swiatem. Do stanu pogodnego nastroju, a nawet łagodnej euforii.
Relaksacja – obserwowanie emocji
W trakcie treningu koncentrujemy się na poczuciu wewnętrznego spokoju. Nie przywiązujemy się nigdy do samowolnie napływających myśli. Relaksacja – obserwowanie ciała W trakcie treningu odczuwamy (uzmysławiamy) sobie własne ciało. Myślowo, według naszej woli (tzn. dowolnie) rozluźniamy określone mięśnie.
Relaksacja – wyjaśnianie
Zewnętrzny ogląd osoby ćwiczącej wykazuje zwolnienie rytmu oddychania, zwolnienie rytmu serca, wzrost temperatury niektórych partii ciała i inne. Badania laboratoryjne wykazują nadto, między innymi, zmniejszenie poziomu kwasu mlekowego w mięśniach. Badanie EEG wykazuje występowanie fal alfa w korze mózgowej z zanikającymi falami beta.
Relaksacja – poglądy i przekonania
Treningi relaksacyjne są formą terapii (autoterapii). Utwierdzamy się w przekonaniu o psychicznym regenerowaniu, tzn. zmniejszaniu nawyku nadmiernych mobilizacji organizmu. W wyniku tego następuje zmniejszenie napięcia somato-psychicznego, a uwrażliwienie na bodźce wewnętrzne organizmu. Mamy przeświadczenie jakoby zaoszczędzonej energii i gotowości do aktywnego życia. Osobowość doznaje przestrojenia w kierunku jaśniejszej i szerszej świadomości.
synonimy: zamierzone uspokojenie, wyłączenie od bodźców, demobilizacja organizmu
antonimy: stres, przesadne uaktywnienie, nawykowa mobilizacja organizmu
Bulski L. (2005,3): Opisy treningów relaksacyjnych. Edu.Zdr. WSEZ Kwart.Nauk, Łódź, ISSN 1733-6155.
