Grippers
Wikipedia
Grippers är ett träningsverktyg för framförallt hand, men även underarm. Grippern består av två handtag som sitter i varsin ända av en fjäder där användaren trycker ihop handtagen med en hand. Fjädern bestämmer hur mycket motståndet ska vara, en vanlig har cirka 15-20 kilos motstånd medan en dyrare gripper kan ha ett motstånd på 165 kg.
Vid träning av hand och underarm är grippers ett bra alternativ/kompliment till vanliga underarmcurls och pinch, grippers tränar dock bara upp handens krosstyrka, så för att bygga upp en stark hand borde även pinch läggas in i träningsprogrammet.
Den vanligaste övningen är då användaren sätter grippern i handen och klämmer ihop den, men det finns ett urval av övningar man kan göra, och för att få en bra krosstyrka borde den tränande även träna inverterade stängningar, alltså att man vänder uppochner på grippern och stänger den.
