Superschlaf
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Der Superschlaf (latein., deutsch etwa Überschlaf) ist ein kurzer Schlaf zwischen fünf und 90 Minuten. Er sollte in der Mittagsruhe gehalten werden, und den Körper regenerieren. Nach Meinung von Schlafforschern erhöht sich durch den Superschlaf die Konzentrations-, Leistungs-, und Reaktionsfähigkeit. Japanische Forscher fanden heraus, dass die ideale Schlafdauer bei 20 Minuten liegt. Er ist nicht zu verwechseln mit dem Sekundenschlaf.
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[Bearbeiten] Begriff
Es gibt verschiedene nichtwissenschaftliche, umgangssprachliche Ausdrücke für den Superschlaf; Schläfchen, Nickerchen, Mittagsschlaf, Energieschlaf, Catnap oder Nicker. Das Nickerchen in der Öffentlichkeit wird in Japan als Inemuri bezeichnet.
[Bearbeiten] Kultur und Geschichte
In verschiedenen Kulturen werden kurze regenerative Pausen wie die Siesta gepflegt.
[Bearbeiten] Powernapping
Eine moderne Anwendung ist der Power nap (Englisch Kraftnickerchen) bzw. das Powernapping, das für leistungsfördernden Kurzschlaf in Unternehmen gebraucht wird.
Powernapping ist ein kurzer Schlaf, üblicherweise zwischen 15–30 Minuten lang. Der Begriff leitet sich von den englischen Begriffen power = Kraft und nap = Nickerchen ab.
Um vom täglichen Stress abschalten zu können, bieten fernöstliche und US-amerikanische Firmen Ruheräume für ihre Angestellten an. Innerhalb einer kurzen Schlafphase sollen Mitarbeiter neue Energie tanken.
Man sollte beim Powernapping jedoch vermeiden, länger als 30 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in tiefere Schlafphasen mit Rapid Eye Movement fällt. Die Leistungsfähigkeit steigt zwar kurzfristig, nimmt dann jedoch schnell wieder ab.
Powernapping gewinnt zunehmend in der Geschäftswelt an Popularität; das sogenannte „Mittagsschläfchen“ ist jedoch noch vielerorts verpönt, obwohl sich die empfohlene Schlafzeit des Mittagsschläfchens mit der des Powernappings deckt. In Deutschland hat sich das Powernapping noch nicht flächendeckend durchgesetzt.
Mittagszeit und Nachtzeit ist individuell austauschbar, sehr geeignet für lange Lernabende und Nachtmenschen.
