מדיטציית חושך
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
מדיטציית חושך היא כינוי למשפחה של טכניקות מדיטציה שבמהלכן מתרגל האדם מגע עם חשכה או עם צללים.
תוכן עניינים |
[עריכה] מקורו של התרגול בחושך
ישנן מספר דעות לגבי מקורותיהם של תרגולי החושך.
- באסכולת הנינגמפה (Nyingmapa) של הבודהיזם הטיבטי ישנה מסורת של תרגולי חושך באמצעות שהות של ימים ואפילו שבועות בתוך מערות או חדרים חשוכים.
- גיבור ספרו של קרלוס קסטנדה, דון חואן, מציע טכניקה המתבססת על מעקב אחרי צללים. הטכניקות של דון חואן מיוחסות למסורת אינדיאנית עתיקה באזור מקסיקו שייתכן ואף קדמו לבודהיזם הטיבטי.
- יש מי שטוען שמקור השיטה הינו דווקא יהודי על פי הפסוק כי אשב בחושך , ה' אור לי (מיכה ז')
[עריכה] תרגולי חושך
אושו מציע מספר דרכים וטכניקות לתרגל מדיטציית חושך.
- הגישה הגלובלית - אינה מחייבת תרגול ספציפי - אבל המתרגל אמור לחיות במשך שבוע שלם ללא תאורה מלאכותית.
- הגישה המתודית כוללת שלושה תרגולים הדרגתיים:
- ישיבת חושך - ישיבה דוממת בחשיכה מוחלטת במשך שעה לפחות.
- שהיית חושך - התמקדות בתחושת החושך בזמן שכיבה.
- נשיאת חושך - טכניקת "שוק" [1]הכוללת ריכוז בחושך המוכל באדם .
הערה: בשיטה המתודית לא ניתן לתרגל את השלבים המתקדמים לפני התנסות של מספר חודשים בשלב הראשון
- הגישה של התרגול ההפוך הכוללת ריכוז בחשיכה שנוצרת עקב עצימת עיניים ושחרור החשיכה הזו אל האור.
- מתרגלים מנוסים בטכניקת חושך יכולים גם לעקוב אחרי צללים באור יום מלא, הטכניקה הזו , כנראה מקורה בכישוף הילידי האמריקאי.
[עריכה] התאוריות של תרגול החושך
העיקרון המנחה מאחורי המקור הבודהיסטי של הטכניקה הוא אלחוש. הכוונה הייתה ליצור חלל תרגול נעדר גירויים שיתאים להתמרה של התת מודע . ניתן לומר שבאופן הזה מדיטציית חושך מהווה שכלול לויפאסנה המסורתית.
בגישה המודרנית לתרגולי חושך , ניתנה חשיבות גם לתהליך זיהום האור שמהווה , על פי התאוריה , עומס נפשי נוסף המודחק בתת ההכרה. תרגול החושך מאפשר לאדם להשתחרר מהלחצים הפסיכופיזיים הנגרמים לו על ידי תאורה מלאכותית.
[עריכה] הערות שוליים
- ^ טכניקות שוק הן טכניקות מדיטציה המבוצעות תוך כדי פעילות יומיומית
