Zespół nagłej zmiany strefy czasowej
Z Wikipedii
Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (ang. jet lag syndrome) - to zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym (wschód-zachód) związany ze zmianą strefy czasowej. Ciężkość zespołu jest uzależniona od:
- liczby przekraczanych stref czasowych
- kierunku podróży - podróże w kierunku na wschód (a więc w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja do "dłuższego dnia" jest łatwiejsza)
[edytuj] Objawy
- zaburzenia snu
- niemożność skupienia uwagi
- krańcowe zmęczenie
- zaburzenia apetytu i zaburzenia żoładkowo-jelitowe
- złe samopoczucie
- dezorientacja
- senność
- ból głowy
[edytuj] Przyczyny
- zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zaburzeniem procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego (sen-czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz zależne od zmiany dobowego rytmu wydzielania hormonów, przede wszystkim "hormonu snu" - melatoniny i kortyzolu.
[edytuj] Zapobieganie
- aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
- krótkodziałające leki nasenne w trakcie lotu
- odpowiednie zażywanie melatoniny
