Десинхроноз
Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Десинхроноз — стан людини, що виникає в результаті пересікання декількох часових поясів на реактивному літаку і, таким чином, утворення десинхронізації біологічних ритмів. Десинхроноз також може виникати в результаті праці у різні зміни та переходу на літній або зимовий час. [1] [2][3]
Зміст |
[ред.] Опис стану
Хоча десинхроноз не є хворобою, він таки викликає в людини певний хворобливий стан. Одне вивчення показало, що пасажири, котрі перелітали відстань між Лондоном та Сан-Франциско, перетинаючи вісім-девять часових поясів, "виявляли до певної міри розсіяність, неспроможність робити рішення та в двічі бульшу ймовірність вдаватись до помилок. У них також зменшувалась здатність зосереджуватись та погіршувалась пам'ять". Для виходу з такого стану потрібно близько семи-десяти днів.[4][5]
[ред.] Поради для зменшення десинхронозу
[ред.] слід
- Політ на захід: Намагайтесь взяти квиток на рейс, що відправляється в другій половині дня, щоб прибути до місця призначення в час, коли ви нормально повинні йти спати.
- Політ на схід: Лягайте спати значно швидше за день перед відльотом. Вибирайте той рейс літака, яким ви би прибули у вечірній час.
- Якщо польот нічній, то намагайтесь наступний день залишатись бадьорим і піти спати раніше ввечорі.
- Якщо ви перетинаєте більше, ніж шість часових поясів, то, якщо це можливо, заплануйте пересадку на пів шляху.
- Після прибуття позаймайтесь помірними фізичними вправами, ходою, бігом підтюпцем чи плаванням, і не наїдайтесь навечір.
- Якщо ви вживаєте лікі: Перед подорожжю порадьтеся з лікарем стосовно графіку прийняття ліків в новому часовому поясі. Особливу увагу цьому слід приділити діабетикам на інсуліні.
- Не наїдайтесь, починаючи за декілька днів перед подорожжю і під час неї, а також стримайтесь від тяжкої їжі декілька днів після прибуття.
[ред.] не слід
- Не вживайте міцних алкогольних напоїв, як також снодійного одразу перед польотом, під час нього і невдовзі після нього.
- Не паліть! Паління позбавляє організму ксиню, якого дуже потбіно під час польоту на великій висоті.
- Якщо це можливо, не майте бізснесових справ чи конференції в день прибуття.[6]
