眼保健操
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眼保健操是根据中医推拿、经络理论，综合体育医疗而成的眼部保健按摩法，诣在通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视。自1960年代起在中国大陆对中小学生推广。眼保健操初分六节，后简化为四节，每节八个8拍。第1节“揉天应穴”，第2节“挤按睛明穴”，第3节“按揉四白穴”，第4节“按太阳穴、轮刮眼眶”。
该保健操为上午和下午课间时通过广播各播放一次，其中解说还体现了当时的时代背景，开始时的解说词为“为革命保护视力，预防近视，眼保健操开始，闭眼”。新版本的眼保健操配乐去掉了前两句。
[编辑] 练习方法
- 揉天应穴：大拇指罗纹面接双侧眉头下面的上眶角处，余四指散开弯曲如弓，支于前额，每拍按揉一次。
- 挤按睛明穴：双手食指（或单手拇指与食指）分压内眼角如米粒状凸起处，每拍按压一次。
- 揉四白穴：将食指和中指并拢对齐，分压在鼻翼上缘的两侧，食指不动，中指和其余手指缩回呈握拳状，食指所处位置即四白穴，每拍按揉一次。
- 按太阳穴，轮刮眼眶：拇指按于太阳穴上，食指弯曲，余指握拳，轮刮上下眼眶。上侧由眉头至眉梢，下侧由内眼角至外眼角。每两拍刮一次。
[编辑] 效果与现状
眼保健操实际是对眼部的一种保健按摩，如结合轻松、自然的心态去做，则会得到较好的效果。在中小学生间，眼保健操往往流于形式。对于中小学生而言，由于年龄偏小，很难坚持静坐5分钟闭上双眼来做一套眼保健操，在做操过程中睁眼、按错穴位等情况比比皆是。此外，随着目前中小学生课业的加重，学生不得不长时间用眼，过度用眼。在这样的情况下，眼保健操对于增进视力、预防近视之功效实在是微乎其微。近年来，大陆中小学中近视的比例正逐年升高。
