Techniques de relaxation
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Les techniques de relaxation sont multiples et d'inspiration diverses. Elles peuvent s'apparenter aux psychothérapies, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel. On y retrouve les grands courants de psychothérapies, la psychanalyse, le behaviorisme, etc. et des techniques "New-Age" dérivées du Yoga et d'autres sources orientales adaptées à l'Occident.
Les techniques de relaxation sont destinées à des gens qui veulent se détendre, pour différentes raisons. Depuis les années 1960, la recherche a indiqué des corrélations fortes entre des niveaux de stress et la santé physique et émotionnelle. La méditation a été parmi les premières techniques de relaxation à avoir provoqué un effet mesurable sur la réduction de stress. Dans les années 1970, les livres enseignant les techniques de relaxation ont commencé à apparaître dans la liste de best-sellers aux USA. En 1975, a été publié "The Relaxation Response" par le professeur de la Faculté de médecine d'Harvard, Herbert Benson, MD et Miriam Z. Klipper. Leur livre a popularisé la méditation aux Etats-Unis [1].
La recherche des années 1980 a indiqué des liens forts entre le stress et la santé et a montré des bénéfices provenant d'une plus large gamme de techniques de relaxation que précédemment supposée. Cette recherche a reçu l'attention des médias nationaux, incluant un article de "New-York Times" en 1986. [2]. La conscience publique concernant les bénéfices sur la santé obtenues par l'utilisation des techniques de relaxation a grandi et ainsi que le nombres des gens qui les pratiquent. La philosophie conventionnelle médicale a adopté ce concept et maintenant, bien des praticiens recommandent d'employer les techniques de relaxation pour améliorer les résultats patients dans beaucoup de situations.
Sommaire |
[modifier] Cibles des techniques de relaxation (Usages)
Les gens emploient des techniques de relaxation pour les raisons suivantes, en particulier pour :
- la Gestion de la colère
- la gestion de l'anxiété et des crises paniques,
- en cas de maladie cardiovasculaire,
- l'hypertension
- la dépression
- le Bien-être général
- le Mal de tête (les céphalées).
- en Appui au système immunitaire
- l'insomnie
- la Gestion de douleur
- la spasmophilie ou/et la crise de tétanie
[modifier] Techniques de relaxation
- Yoga
- training autogène
- biofeedback
- exercice de méditation
- exercice de visualisation
- exercice de respirations
- auto-hypnose
- sophrologie
- relaxation progressive des muscles de Edmund_Jacobson
- massage
- "Méthode Ajuriaguerra" Julian de Ajuriaguerra
- "Méthode Sapir" de Michel Sapir
- écoute de musiques
- réflexologie
- Prière
- Relaxation psychosensorielle dans la psychotherapie Vittoz
[modifier] Bibliographie
- Jean-Gérard Lemaire: "La relaxation", Ed.: Payot-poche; 1991, ISBN 2228883409
- Michel Sapir: "La relation au corps", Ed.: Dunod, 1996, ISBN 2100029010
- Michel Sapir, Simone Cohen-Léon : "Rencontre avec Michel Sapir : le corps en relation", Ed.: Erès, 2003, ISBN 2749202272
- Monique Meyer, Monique Londiche, Michel Dreyfus, "Entre mots et toucher. Le corps en transfert : Relaxation psychanalytique méthode Sapir", Ed.: Pensée Sauvage, 2006, ISBN 2859192131
- Jean Bergès: "La Relaxation thérapeutique chez l'enfant", Ed.: Editions Masson; 1997, ISBN 222585050X
- Geneviève Manent, La relaxation au quotidien, Éditions Le Souffle d'Or, 2003
- Geneviève Manent, L'enfant et la relaxation, Éditions Le Souffle d'Or, 3e édition, 2006
- Suzanne Dedet : "Relaxation psychosensorielle dans la psychothérapie Vittoz", Vittoz IRDC Edit. (39 rue Lantiez, 75017)
- Michelle Bussillet : "Habiter son corps, découvrir son être : Vittoz, une méthode une psychothérapie", Chronique Sociale.
[modifier] Références
- [1] The Relaxation Response, Herbert Benson et Miriam Z. Klipper, HarperCollins Publishers, 1975, Réed. 2000.
- [2] Relaxation: surprising benefits detected, Daniel Goleman, The New York Times, May 13, 1986, retrieved May 23, 2006.
- [3] Isabelle Célestin-Lhopiteau, Pascale Thibault-Wanquet, Guide des pratiques psycho-corporelles - Relaxation, hypnose, art-thérapie, massages, yoga, Masson, 2005.
- [4] Relaxation technique (en anglais), http://en.wikipedia.org/wiki/Relaxation_technique
[modifier] Liens externes
- Relaxation psychanalytique: [[1]]
- Editions Le Souffle d'Or Musiques de relaxation et relaxations guidées
