שכיבת סמיכה
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
שכיבת סמיכה הוא סוג של התעמלות פיזית, המבוסס על הפעלת כוח הכובד של הגוף כולו על המרפקים והרגליים. המתעמל מיישר את מרפקיו תוך דחיפת הגוף כלפי מעלה.
שכיבת סמיכה מיועדת לחזק את שרירי הידיים והחזה, אך לעיתים קרובות מבוצעת כענישה בארגונים המבוססים על משמעת.
ישנם סוגים שונים ומגוונים של שכיבות סמיכה:
- שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי - הידיים והראש גבוהים יותר מהרגליים וכך זה מקל על התרגיל
- שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי - הידיים והראש נמוכים יותר מהרגליים וכך זה מעמיס יותר על הידיים
- שכיבת סמיכה בעמידת ראש - מאמץ בעיקר את הכתפיים
- שכיבת סמיכה ביד אחת - מקשה על התרגיל
- שכיבת סמיכה בידיים קרובות - מעביר את העומס לידיים ולכתפיים
- שכיבת סמיכה בידיים רחוקות - מעביר את העומס לחזה
