Vitamina B7
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A Vitamina B7 (inositol) tem como principal função neutralizar o colesterol (diretamente ligado à obesidade).
- Previne também a calvície;
- Função de calmante: age diretamente no sistema nervoso.
- Onde é encontrada
- Pólen de flores;
- Germem de trigo;
- Levedo;
- Laranjas;
- Alfafa germinada;
- Nozes (oleaginosos - possuem maior quantidade de óleo)
- Melão;
- Iogurte.
- Doses diárias recomendadas
500 a 1.000 mg. Exemplo: cada laranja contém em média 12 g de vitamina B7, ou seja, ingerindo apenas uma laranja ao dia, tem-se esta necessidade suprida.
