Зимнее плавание
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
|
Для улучшения статьи желательно:
|
Зимнее плавание — плавание в открытых неподогреваемых водоёмах с холодной (от 4 до 16 градусов) и ледяной (4 градуса и ниже) водой. Температура морской воды в зимнее время может опускаться до минус 2 градусов.
Содержание |
[править] Виды зимнего плавания
Зимнее плавание условно подразделяется на:
- моржевание - кратковременное погружение в ледяную воду
- спортивное зимнее плавание - погружение на длительное время или заплывы на значительные расстояния.
Чёткой границы между этими видами зимнего плавания нет, условно считается моржеванием пребывание в ледяной воде менее 2-х минут или плавание на расстояние 25 метров и менее.
[править] Условия для занятия
Зимнее плавание относится к экстремальным видам спорта, так как проходит в исключительно неблагоприятных условиях внешней среды, представляющих опасность для здоровья и жизни. В связи с этим имеет большое значение правильная дозировка холодовых нагрузок и постепенность их увеличения.
Также должно быть правильно организовано место для зимнего плавания. Для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1x2 до 4x25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
[править] Распространненость
Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой сауны (финской бани), в которой пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. В Финляндии проводятся чемпионаты мира по зимнему плаванию. Также имеются многочисленные клубы любителей зимнего плавания во многих других странах: России, Китае, США, Великобритании, Германии, Латвии, Польше и т. д.
[править] Эффект
Занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеванием). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
