Ergonomi
Wikipedia
 |
Den här artikeln har ansetts innehålla text med låg reell substans. |
| Förbättra gärna texten. Se diskussionssidan för mer information. |
Ergonomi, av grekiskans ergon arbete och nomia kunskap. Läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människorna. Det var på 1960-talet som man insåg att utformning av verktyg o.dyl. inte alltid var mest ändamålsenligt utformade då de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". Främst började förare av till exempel lokomotiv och flygplan lida av felaktiga arbetsställningar, och man började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet hakade varvsindustrin på och såg över rörelserutinen i styrhytter. Designföretag inkopplades för att utforma verktyg, alltifrån spadar och hackor till telefonlurar, så att de förutom att de skulle vara estetiskt tilltalande, också var formgivna för att sitta så väl som möjligt i användarens grepp. På nittiotalet uppstod behovet att i detalj justera arbetsställningen för kontorspersonal, då datorernas ökade användning ledde till att man mer än på skrivmaskinstiden ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning.
Innehåll |
[redigera] Belastningssjukdomar
Belastningssjukdomarna är antagligen det största arbetsmiljöproblemet i västvärlden, en uppskattning är 70%. Kvinnor drabbas nästan dubbelt så ofta som män. Dessa skador orsakar både svårt och långvarigt lidande. Belastningsskador kan orsakas av långvarigt statiskt arbete som är ensidigt men inte behöver vara särskilt tungt.
Om själva arbetet är fysiskt ensidigt är det viktigt att skapa variation på annat sätt. Man kanske kan byta ställning och/eller ta en mikropaus (15-20 sekunder av avslappning eller några extrarörelser). Använd regelbundet något av de övningsprogram som finns i handeln eller på Internet.
Håll dig frisk genom allsidig träning under fritiden.
[redigera] Ergonomiska rekommendationer rörande skrivbordsarbete
[redigera] Nacke och huvud
Nacken och huvudet ska vara i neutral position. Detta innebär till exempel att man inte ska böja huvudet framåt. I stället för att försöka komma närmare datorns bildskärm genom att luta sig framåt eller skjuta fram huvudet bör man undersöka sin syn. Eventuellt kan lämpliga glasögon lösa problemet.
Neutral position hos huvud och nacke innebär även att man inte vrider nacken för att se datorskärmen. Man ska alltså inte ha skärmen placerad snett framför sig.
[redigera] Axlar
Axlarna bör vara avspända och i en neutral position. För att uppnå det håller man armarna intill kroppen. Man bör vara uppmärksam på var på bordet datorns mus är placerad. Man kan även variera belastningen på axeln/axlarna genom att ibland placera musen mitt framför sig. Arbetsbordets höjd i förhållande till stolens höjd och personens längd är också viktig. Om bordet är för högt kan det tvinga den arbetande till en skadlig kroppsställning. För att få en avslappnad ställning i axlarna är det viktigt att ha stöd av stolens ryggstöd i svanken.
[redigera] Armar
Överarmarna ska vara vertikala och i en position nära kroppen. Vinkeln i armbågarna ska vara 90 grader vilket innebär att underarmarna hålls horisontella. För att nå denna arbetsställning för armarna bör du ha ett bord och en stol som är inställbara i höjdled. Det är viktigt att göra sig besväret att justera in höjderna till det känns riktigt bra. Underarmarna kan avlastas på stolens armstöd, armstödet bör vara justerbara i både höjdled och sidled så att du kan ställa in dem på ett sätt som ger dig bästa möjliga stöd för armarna. Du bör sitta så nära bordet som möjligt så att armarna även kan få stöd mot bordet. Ohc en man sa
[redigera] Ben
Även om benen inte används vid skrivbordsarbete så utgör de en viktig del av den totala arbetsställningen och kan ha inverkan på övriga kroppsdelar. Stolen ska ställas in i höjd så att datorns tangentbord och skärm kommer i rätt nivå i förhållande till varandra. För att få en bra vinkel i ryggens nedre del kan stolsitsen vinklas något framåt. Man bör ha stöd för fötterna och benen, dels genom att stolen är tillräckligt djup, så att huvuddelen av låren får stöd, dels genom att fötterna har någonting att vila på. Om avståndet till golvnivån är för stort bör man använda fotstöd som kan justeras in i rätt höjd. Slutligen, det är värt att lägga en ordentlig summa på en bra stol för högsta möjliga komfort.
