Spinning (träning)
Wikipedia
Spinning är en form av träning i grupp på stillastående motionscyklar. Spinningcykeln har ett tungt svänghjul, framtill. På hjulet sitter en bromskloss kopplat till en regleringsskruv. Motståndet regleras utifrån individens styrka och kondition.
Spinninginstruktören har förberett ett spinningpass med musik och leder gruppen genom träningspasset med varierande pulsnivåer. Med motståndets hjälp simuleras cykling i ett landskap med mer eller mindre branta upp- och nedförsbackar. Tempot i musiken bestämmer intensiteten i cyklingen. Motståndet väljs individuellt efter förmåga, därför är spinning en träningsform där både nybörjare och erfarna spinnare kan delta i samma träningspass.
Det är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på rygg, mage och ben. Spinning är skonsamt för knäna, eftersom de inte utsätts för stötar.
