B6-vitamiini
Wikipedia
- Teknisten rajoitusten vuoksi artikkelin yllä näkyvä otsikko on virheellisessä muodossa. Oikea kirjoitustapa on: B6-vitamiini.
B6-vitamiini eli pyridoksiini on vesiliukoinen B-vitamiinien ryhmään kuuluva ihmiselle välttämätön vitamiini. Pyridoksiini osallistuu elimistön aineenvaihduntatapahtumiin, kuten valkuaisaineiden aineenvaihduntaan ja monien hermovälittäjäaineiden (mm. dopamiini, adrenaliini, noradrenaliini, GABA) tuotantoon. B6-vitamiinin löysi Paul Gyorgyi vuonna 1934.
Suositeltavat vuorokausiannokset
- lapset 0.3 - 1.1 mg
- naiset 1.1 - 1.2 mg
- raskaana olevat tai imettävät naiset 1.4 - 1.5 mg
- miehet 1.2 - 1.5 mg
Parhaita B6-vitamiinin lähteitä ovat eläinkunnan tuotteet kuten liha, kala, sisäelimet, munankeltuainen ja maito, sekä hiiva ja täysjyvävilja. Tarve voi kasvaa sairauksien aikana, toipilaana, raskauden ja imetyksen aikana tai kovassa fyysisessä rasituksessa. Puutetta voi esiintyä esim. alkoholisteilla, raskauden aikana ja ehkäisypillerien käyttäjillä. Runsas proteiiniravinto lisää tarvetta. Kaikki B-vitamiinit ovat entsyymien tarvitsemien koentsyymien esiasteita.
Puutosoireita ovat mm. oksentelu, painon lasku, väsymys, ärtyneisyys, masennus, tietyntyyppinen anemia (hypokrominen mikrosyyttinen anemia), hilseilevä ihottuma nenän, silmien ja suun ympärillä, limakalvomuutokset suussa, halkeilevat suupielet, kielitulehdus. Lapsilla on ilmennyt epileptisiä kouristuksia ja aikuisilla huimausta, perifeerisiä hermotulehduksia ja kipuja sekä rannekanavaoireyhtymää. Pyridoksiinin puutostiloissa on yleensä kyse usean B-vitamiinin samanaikaisesta puutoksesta.
B6-vitamiinivalmisteita on käytetty mm. PMS-vaivoihin ja alkuraskauden pahoinvointiin. Suuret annokset (100-500mg) pitkäaikaisessa käytössä voivat aiheuttaa neurologisia ongelmia, kuten muistihäiriöitä, kömpelyyttä ja vakavia sensorisia neuropatioita (tuntohäiriöitä).
[muokkaa] Katso myös
| Vitamiinit |
|---|
| Retinoli (A) | B-vitamiinit (Tiamiini (B1), Riboflaviini (B2), Niasiini (B3) Pantoteenihappo (B5), Pyridoksiini (B6), Biotiini (B7), Foolihappo (B9) Syanokobalamiini (B12) | Koliini | C-vitamiini (C) | D-vitamiini (D) | E-vitamiini (E) | K-vitamiini (K) |
