Здоровый образ жизни

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Здоро́вый о́браз жи́зни — стиль жизни, обеспечивающий здоровье и долголетие, направленный на поддержание хорошего самочувствия.

Содержание

1 Элементы здорового образа жизни
2 Хорошее самочувствие
3 См. также
4 Литература

[править] Элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя:

Регулярные физические нагрузки (как специально организованные занятия физкультурой, так и, например, ходьба пешком или езда на велосипеде вместо поездок на транспорте, подъём/спуск по лестнице вместо пользования лифтом), активный отдых. Важна правильная организация нагрузок. регулярные физические нагрузки связываются с уменьшением риска многих заболеваний. Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.
Правильное питание. Правильные привычки, связанные с питанием, помогают чувствовать себя лучше и выглядеть лучше. Неправильное питание является одной из основных причин смертности (около 60 % в Северной Америке).
Отказ от вредных привычек, употребления наркотиков (в том числе алкоголя и табака).
Умение справляться со стрессом.
Соблюдение правил безопасного секса.
Знание основ предоставления первой помощи.
Собственное усвоение хороших привычек.
Поиск и использование медицинской помощи в случае необходимости.
Потребительская информированность.
Защита окружающей среды.
Эффективное использование времени.

[править] Хорошее самочувствие

Здоровый образ жизни направлен на обеспечение общего хорошего самочувствия в разных сферах:

хорошее эмоциональное и ментальное самочувствие — способность человека справляться с жизненными сложностями и собственными эмоциями позитивно, оптимистично и конструктивно.
здоровье — оптимальное самочувствие, которое является важнейшим фактором качества жизни. Это более, чем свобода от болезней, так как включает оптимальное эмоциональное, интеллектуальное, физическое, социальное и духовное самочувствие.
интеллектуальное самочувствие — это способность человека узнавать и использовать новую информацию, чтобы повысить качество жизни и способность действовать оптимально в новых обстоятельствах.
физическое самочувствие — способность человека действовать эффективно, в соответствии с требованиями повседневной работы; это хорошая физическая подготовленность и наличие полезных двигательных качеств.
социальное самочувствие — способность успешно взаимодействовать и устанавливать значимые отношения с другими людьми.
духовное самочувствие — это способность устанавливать систему ценностей и действовать в соответствии с ней, при этом устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним.