Cenoura
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 Daucus carota |
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| Classificação científica | ||||||||||||||
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| Nomenclatura binomial | ||||||||||||||
| Daucus carota L. |
Uma cenoura é uma raiz, tipicamente cor de laranja com uma textura lenhosa.
As cenouras são comidas cruas, inteiras, ou como parte de saladas, e são também cozinhadas em sopas e refogados. Também se pode fazer bolo de cenoura. A parte folhosa da planta não é comida na maioria das culturas, mas é comestível.
A cenoura (Daucus carota) pertence à família das Apiaceae. O antepassado selvagem da cenoura é a cenoura silvestre.
As cenouras são grandes fontes de fibra dietética, antioxidantes, minerais e β-caroteno. Este último, responsável pela coloração alaranjada característica do vegetal, é uma provitamina A (substância que dá origem à vitamina A dentro de um organismo vivo). Ele ajuda o desempenho dos receptores da retina, melhorando a visão. Também ajuda a manter o bom estado da pele e das mucosas. No ser humano, apenas cem gramas de cenoura são suficientes para suprir as necessidades diárias de vitamina A.
As cenouras, originalmente, apareciam com cores púrpura, branca e amarela. A cenoura laranja, que é hoje sinónima de cenoura, foi desenvolvida na Holanda como tributo a Guilherme I de Orange ("orange" = "laranja") durante a luta holandesa de independência da Espanha, no século XVI.
Nunca se deve descascar uma cenoura, pois a parte mais nutritiva está justamente perto da superfície. Basta lavá-la e raspá-la.
A maior cenoura do mundo está em Okahune, na Nova Zelândia.
[editar] Valor nutricional
- Cada 100 gramas de Cenoura (Daucus carota) contém:
- Calorias - 51kcal
- Proteínas - 1,5g
- Gorduras - 0,3g
- Provitamina A - 14500 U.l.
- Vitamina B2 (Riboflavina) - 30 mcg
- Vitamina B3 (Niacina) - 0,3 mg
- Vitamina C (Ácido ascórbico) - 27 mg
- Potássio - 290 mg
- Sódio - 100 mg
- Cálcio - 45 mg
- Fósforo - 40 mg
- Enxofre - 22 mg
- Cloro - 5 mg
- Magnésio - 4 mg
- Silício - 2 mg
- Ferro - 1 mg
[editar] Galeria
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