Kasutaja:Dj Capricorn/Pooleliolev A

Allikas: Vikipeedia

< Kasutaja:Dj Capricorn

[redigeeri] vitamiin b1

*B₁-vitamiin (tiamiin)

Üldandmed

Keemiline valem

C₁₂H₁₇N₄OS

Molaarmass

337.27 g/mol

Vitamiini omadused

Lahustuvus

Vesilahustuv

Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))

1,0 - 1,2 mg/päevas

(täiskasvanud (naine))

1,0 - 1,2 µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))

? µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))

? µg/päevas

Toimet parandavad

teised B-rühma vitamiinid, C-vitamiin

Defitsiidi sümptomid

Beribeeri
väsimus, depressioon
söögiisu langus

Üledoosi sümptomid

Parimad allikad

täisteratooted, sealiha, kala, maks

}}

[redigeeri] b2

*B₂-vitamiin (riboflaviin)

Üldandmed

Keemiline valem

C17H20N4O6

Molaarmass

376,37 g/mol

Vitamiini omadused

Lahustuvus

Vesilahustuv

Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))

1,5 - 1,7 mg/päevas

(täiskasvanud (naine))

1,5 - 1,7 µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))

? µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))

? µg/päevas

Toimet parandavad

Vitamiinid A ja B1, niatsiin

Defitsiidi sümptomid

Kasvu pidurdumine, seedenõrede eritumise vähenemine, silmade valgustundlikkus

Üledoosi sümptomid

Parimad allikad

täisteratooted, õllepärm, maks, munad, liha

}}

Vitamiin A (Retinool)

Üldandmed

Keemiline valem

C₂₀H₃₀O

Molekulaarmass

286,456 g/mol

Vitamiini omadused

Lahustuvus

Rasvlahustuv

Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))

900 µg/päevas

(täiskasvanud (naine))

700 µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))

3000 µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))

3000 µg/päevas

Toimet parandavad

vitamiinid C, D, E, niatsiin, tsink, seleen, küllastumata rasvhapped

Defitsiidi sümptomid

Kanapimedus
Kahvatu, kuiv nahk

Üledoosi sümptomid

maksakahjustused
kuiv nahk
juuste väljalangemine
loote kahjustused (teratogeenid)
Osteoporoos, pikaajalisel üledoosil

Parimad allikad

Maks, või, munad, porgandid, kõrvits

}}

Vitamiin C (askorbiinhape)

Üldandmed

Keemiline valem

C₆H₈O₆

Molekulaarmass

ligikaudu 180 g/mol

Vitamiini omadused

Lahustuvus

Veeslahustuv

Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))

60 ? mg/päevas

(täiskasvanud (naine))

60 ? mg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))

? µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))

? µg/päevas

Toimet parandavad

A-vitamiin, püridoksiin, E-vitamiin, seleen, tsink, mangaan

Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad

Antibiootikumid, stress, kortisoonid
suitsetamine, rasestumisvastased tabletid

Defitsiidi sümptomid

organismi vähene vastupanuvõime haigestumisele
veritsevad igemed
haavade aeglane paranemine
stress

Üledoosi sümptomid

üleliigset doosi ei saa tekkida, sest üleliigne kogus väljutatakse erituselundite kaudu organismist

Parimad allikad

puuviljad, kapsas (eriti valge peakapsas), petersell, mädarõigas, tomat, kartul, marjad, paprika

}}

Vitamiin D (kaltsiferool)

Üldandmed

Keemiline valem

C₂₇H₄₄O

Molekulaarmass

ligikaudu 384,65 g/mol

Vitamiini omadused

Lahustuvus

Rasvlahustuv

Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))

0,0025-0,01 ? mg/päevas

(täiskasvanud (naine))

? mg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))

? µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))

? µg/päevas

Toimet parandavad

A-vitamiin, C-vitamiin, kaltsium, fosfor

Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad

taimetoitlus
mineraalõlid
ravimid

Defitsiidi sümptomid

rahhiit
luude hõrenemine

Üledoosi sümptomid

Parimad allikad

päikesevalgus
kalad (eriti heeringas, tursk, lest, lõhe)
kala- ja kanamaks,
vitaminiseeritud piimatoodetest
munakollane, või, pärm

}}

E-vitamiin (α-tokoferool)

Üldandmed

Keemiline valem

C₂₉H₅₀O₂

Molaarmass

430,72 g/mol

Vitamiini omadused

Lahustuvus

Rasvlahustuv

Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))

10 mg/päevas

(täiskasvanud (naine))

10 mg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))

? µg/päevas

maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))

? µg/päevas

Toimet parandavad

C-vitamiin, B₁₂-vitamiin, mangaan, seleen

Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad

raud
saastunud õhk
toidu vähene rasvasisaldus
rasestumisvastased tabletid

Defitsiidi sümptomid

nõrk immuunsüsteem
väheneb ajuripatsi hormoonide sekretsioon
väheneb rasvlahustuvate vitamiinide ladestumine organismi

Üledoosi sümptomid

ei ole täheldatud ?

Parimad allikad

taimeõlid, tomat, porgand, nisuidud, kala, pähklid, päevalilleseemned, munakollane, seapekk

}}

[redigeeri] pooleliolevad

Üldandmed
B₃-vitamiin (PP-vitamiin, nikotiinhape, niatsiin)
Keemiline valem	C6H5NO2
Molaarmass	123,11 g/mol
Vitamiini omadused
Lahustuvus	Vesilahustuv
Soovitav päevakogus (täiskasvanud (mees))	15-20 mg/päevas
(täiskasvanud (naine))	15-20 µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (mees))	? µg/päevas
maksimaalne päevakogus (täiskasvanud (naine))	? µg/päevas
Toimet parandavad
Vitamiinid B1, B2, B6, trüptofaan
Defitsiidi sümptomid
Naha kahjustumine, nõrkus, mälu nõrgenemine
Üledoosi sümptomid
?
Parimad allikad
Maks, liha õllepärm, täisteratooted, munad
}} Siin on loetletud Šveitsi kantonid # A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S Š Z Ž T U V W Õ Ä Ö Ü X Y [redigeeri] A Aargau - Appenzell Ausserrhoden - Appenzell Innerrhoden [redigeeri] B Basel-Landschaft - Basel-Stadt - Bern [redigeeri] F Fribourg [redigeeri] G Genf - Glarus - Graubünden [redigeeri] J Jura [redigeeri] L Luzern [redigeeri] N Neuenburg - Nidwalden [redigeeri] O Obwalden [redigeeri] S Schaffhausen - Schwyz - Solothurn - St. Gallen [redigeeri] T Thurgau - Ticino [redigeeri] U Uri [redigeeri] V Valais - Vaud [redigeeri] Z Zug - Zürich

Välja otsitud andmebaasist "http://et.wikipedia.org../../../d/j/_/Kasutaja%7EDj_Capricorn_Pooleliolev_A_33b9.html"

Kasutaja:Dj Capricorn/Pooleliolev A

Allikas: Vikipeedia

[redigeeri] vitamiin b1

[redigeeri] b2

[redigeeri] pooleliolevad

[redigeeri] A

[redigeeri] B

[redigeeri] F

[redigeeri] G

[redigeeri] J

[redigeeri] L

[redigeeri] N

[redigeeri] O

[redigeeri] S

[redigeeri] T

[redigeeri] U

[redigeeri] V

[redigeeri] Z

Views

Navigeerimiskast

Otsi