פלדנקרייז
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
שיטת פלדנקרייז היא שיטה לימודית שמטרתה ללמוד לשכלל את יכולת התנועה באמצעות הרחבת המודעות העצמית של האדם לגופו.
השיעורים מכוונים להרחבת דימויו העצמי הגופני של האדם כדי לכלול חלקים מגופו שבמהלך השנים הוזנחו ונשכחו, לגילוי קשרים תנועתיים חדשים ולא שגרתיים בין חלקי גוף שונים, ולהגדלת מגוון התנועות העומדות לרשותו. תומכי השיטה טוענים כי כתוצאה מכך התנועה הופכת לקלה יותר ויעילה יותר.
תוכן עניינים |
[עריכה] מפתח השיטה
השיטה פותחה על ידי הפיזיקאי והג'ודוקא ד"ר משה פלדנקרייז (1904-1984) לאחר שנפגע בברכו. הוא בחר להימנע מלעבור ניתוח, למרות המלצות רופאיו, ובמהלך חקירותיו את גופו ואופן פעולתו פיתח את מה שמכונה היום שיטת פלדנקרייז. משה פלדנקרייז ניצל את השגותיו במדעים השונים, בפיזיקה בת זמנו, במכאניקה, אלקטרוניקה, אנטומיה ופסיכולוגיה וכן מודעותו לתנועה מניסיונו המצטבר כאומן לחימה. כמו כן, היכרותו עם נועה אשכול ושיטת תווי התנועה שהמציאה והתבוננויותיו באדם המתנועע היו כלי עבודתו. האינטגרציה של הידיעות משדות מחקר שונים לצד חקר הפגיעות/מחלות והמחושים מהם סובלים בני אדם, עם יישום התגליות שגילה על הגוף המתנועע, היו לסימני ההיכר של שיטתו. כל חייו שקד ללמוד את נפלאות התבונה האנושית כפי שניכרה בתנועת האדם. ייסד את מכון פלדנקרייז לחקר הפעולה ושיפורה בביתו, בית זה שימש מקום לימוד זמין ושווה לכל נפש גם לאחר מותו. עד למכירתו, מחויבותו להיטיב את מצבם של הזקוקים לעזרה נותרה בעינה עד יום מותו.
[עריכה] בסיס השיטה
לכל אחד הרגלים תנועתיים שונים. הרגלים שנרכשו במודע ושלא במודע לאורך השנים. חלק מן התנועות שמבצעים יום יום הוא הרמוני, נכון ויעיל, אבל חלקן האחר, לפי פלדנקרייז ואחרים, הוא משובש ושגוי. תחילה אין מודעים לכך, אבל מאוחר יותר שולח לנו גופנו מסר כואב, ומודיע לנו ש"משהו לא בסדר". במידה שאין מטפלים מבעוד מועד במקור הכאב, כלומר בתנועה שהשתבשה, עלול השיבוש הזמני להתפתח ולגרום למיחושים ולסיבוכים נוספים[דרוש מקור].
הפלדנקרייז הוא סוג של התעמלות עדינה, באמצעות לימוד הגוף. המתעמל אמור ללמוד מחדש לנוע בצורה נכונה. ד"ר פלדנקרייז הכריז פעם על שיטתו שביכולתה להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי, את האפשרי לקל ואת הקל לנח.
הפלדנקרייז פופולרי מאוד בישראל, וזכור הצילום המפורסם של "בן גוריון עומד על הראש" בחוף הים, במסגרת תרגיל פלנדקרייז.
- תנועה היא הכרח ביולוגי - אדם אינו יכול להתקיים ללא תנועה. הדבר העיקרי עליו מבוססת שיטת פלדנקרייז היא תנועה. האדם לומד לנוע בצורה נכונה באמצעות שיעורים ליחיד ולקבוצה.
- התנועה ניתנת לשיפור, לא לריפוי - פירוש השיפור הוא שתמיד יש לאן להתקדם[דרוש מקור], בניגוד לריפוי שהוא מצב סופי שאין רוצים לזוז ממנו. בשיטת פלדנקרייז לא מדגישים את השאיפה למטרה, אלא נהנים מהדרך.
- האדם לומד בעיקר מנסיונו האישי
[עריכה] למי מיועדת השיטה?
הדוגלים בשיטת פלדנקרייז סבורים שהיא מתאימה למגוון רחב של אנשים ושהיא מיועדת לכל אדם המעוניין לשפר את יכולתו לנוע.
• אנשים לאחר פציעה ושתנועתם הוגבלה בעקבות פציעה.
• אנשים המעוניינים להרחיב את מגוון התנועות שלהם (כמו שחקנים, רקדנים, ומוזיקאים). רקדנים ואתלטים נעזרים בשיטת פלדנקרייז לצורך התפתחותם המקצועית, לשיקום מפציעות וכן כדי ללמוד להימנע מפציעות.
• אנשים המחפשים הקלה בכאב ושיפור יכולת התנועה לאחר פציעה או מחלה (שיתוק מוחין, פיברומיאלגיה).
• תינוקות החווים עיכוב בהתפתחות המוטורית.
[עריכה] טכניקות
ניתן ללמוד פלדנקרייז בשני אופנים. שיעורים קבוצתיים ושיעורים אישיים.
• שיעורים אישיים
נקראים גם אינטגרציה תפקודית (Functional Integration – FI). בשיעור אישי המורה מדריך את התלמיד באמצעות מגע ידיו. ניתן לקבל שיעור אישי בקופות החולים (רפואה משלימה) ובאופן ישיר אצל מורים מוסמכים.
• שיעורים קבוצתיים
נקראים גם מודעות באמצעות תנועה (Awareness Through Movement – ATM). בשיעורים הקבוצתיים המורה מדריך את הקבוצה דרך סדרה של תנועות עדינות ולא שגרתיות תוך הפניית הקשב אל הגוף המתנועע. ניתן להצטרף לשיעורים קבוצתיים בקופות החולים, במתנ"סים, במרכזי קשישים ובמסגרות פרטיות.
[עריכה] הכשרת מורים
כל מורה לפלדנקרייז חייב ללמוד בין 800 ל-1000 שעות במהלך לפחות 3 שנות לימודים. הלימודים כוללים התנסות אישית מעמיקה בשתי טכניקות העבודה (שיעורי ATM וכן FI). נלמדים עקרונות השיטה, המכאניקה של התנועה, אנטומיה, עקרונות למידה ועוד. תוכניות הכשרת המורים מפוקחות על ידי ארגון הפלדנקרייז העולמי.
[עריכה] ביקורת על השיטה
תומכי הפלדנקרייז טוענים שהוא מעניק תוספת "אנרגיית חיות", מושג שזוכה ליחס חשדני ביותר אצל מבקרי השיטה. קשה לתת תוקף מדעי לשיטה כל עוד לא נבדקה מול קבוצת ביקורת.
לטענת מבקרי השיטה, השוואת הפלדנקרייז עם תרפיית תנועה פיקטיבית על חולי טרשת נפוצה לא מגלה כל הבדל. ההבדל היחיד ביניהן יהיה במישור הסובייקטיבי שבו החולים שטופלו בשיטת פלדנקרייז מדווחים על הרגשה טובה יותר. מבחינת מדדים אובייקטיביים אין הבדלים.
מבקרי השיטה טוענים כי לפלדנקרייז אין כל השפעה קלינית; כל שיפור שנמדד הוא תוצאה של שינויים במודעות העצמית. אדם שחושב שהטיפול יעזור, הטיפול בדרך כלל יעזור לו בגלל המרכיבים הפסיכולוגיים הקשורים באמונתו בטיפול. תופעה כזאת מוכרת בשם "אפקט פלסבו".
