Vitamina B

De la Wikipedia, enciclopedia liberă

Vitamina B este un complex de mai multe vitamine. Numele său este aşa, deoarece se credea la un moment dat că este o singură vitamină, precum vitamina C sau vitamina D. Pentru că cercetările ulterioare au arătat că este de fapt un complex de vitamine diferite care, prin coincidenţă, coexistă în aceleaşi mâncăruri, numele a devenit, gradat, mai puţin folosit, fiind înlocuit de termenul mai generic vitaminele B, complexul vitamina B sau de numele specific al fiecărei vitamine componente.

Vitaminele B sunt:

Vitamina B₁ (Tiamină)
Vitamina B₂, şi vitamina G (Riboflavină)
Vitamina B₃, şi vitamina P sau vitamina PP (Niacină)
Vitamina B₅ (acid pantotenic)
Vitamina B₆ (Piridoxină şi Piridoxamină)
Vitamina B₇, şi vitamina H sau vitamina B_w (Biotină)
Vitamina B₉, şi vitamina M sau vitamina B_c (acid folic) - important pentru sarcini
Vitamina B₁₂ (Cianocobalamină)

Alte substanţe care nu sunt vitamine umane au fost clasificate ca fiind vitamine B. Alte vitamine B au fost redenumite sau renumerotate. Acestea includ:

Vitamina B₄ (Adenină)
Vitamina B_7* — denumită mai comun vitamina I
Vitamina B₈ (Acid ergadenilic)
Vitamina B₁₀, şi APAB (acid para-aminobenzoic)[1]
Vitamina B₁₁, şi vitamina S
Vitamina B₁₃ (acid pirimidincarboxilic sau acid orotic)
Vitamina B₁₄ — un amestec de B₁₀ şi B₁₁
Vitamina B₁₅ (acid pangamic) ştiut şi ca dimetilglicină[2]
Vitamina B₁₆
Vitamina B₁₇ (Amigdalină)
Vitamina B₂₂, de multe ori presupus a fi un ingredient al extractelor de Aloe vera
Vitamina B_h alt nume pentru (biotină) [3]
Vitamina B_t (L-carnitină)
Vitamina B_x, şi APAB (acid para-aminobenzoic)

În plus faţă de faptul că ele coexistă în aceleaşi mâncăruri, vitaminele B lucrează deseori împreună la susţinerea metabolismului, menţinerea pielii sănătoase şi tonusului muscular, întărirea funcţionării sistemului imunitar şi sistemului nervos şi participarea la dezvoltarea şi diviziunea celulară — incluzându-le pe cele ale globulelor roşii din sânge, care previn anemia.

De asemenea, ajută la combaterea simptomelor şi cauzelor stresului, depresiei şi bolilor cardiovasculare.

Toate vitaminele B sunt solubile în apă şi sunt răspândite în întreg organismul. Ele trebuie să fie reîmprospătate zilnic, deoarece excesele sunt eliminate prin urină.

Drojdia de bere este o sursă bună de vitamina B.

[modifică] Bibliografie

Linda Clark - Cunoaşte-ţi nutriţia: ISBN 0879834013

[modifică] Legături externe

Cum funcţionează vitaminele B

Vitamine
Toate vitaminele B \| Toate vitaminele D
Retinol (A) \| Tiamină (B1) \| Riboflavină (B2) \| Niacină (B3) \| Acid pantotenic (B5) \| Piridoxină (B6) \| Biotină (B7) \| Acid folic (B9) \| Cianocobalamină (B12) \| Acid ascorbic (C) \| Ergocalciferol (D2) \| Colecalciferol (D3) \| Tocoferol (E) \| Naftoquinonă (K)

Adus de la "http://ro.wikipedia.org../../../v/i/t/Vitamina_B_5e2c.html"

Categorie: Vitamine

Vitamina B

De la Wikipedia, enciclopedia liberă

[modifică] Bibliografie

[modifică] Legături externe

Views

Navigare

Caută

În alte limbi