Complément alimentaire
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Un complément alimentaire est censé fournir un complément de nutriments (vitamines, minéraux, acides gras ou acides aminés) manquants ou en quantité insuffisante dans le régime alimentaire d'un individu. A la différence des additifs alimentaires qui sont mélangés à certains aliments, le complément est lui vendu de façon isolée.
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[modifier] Nécessité des compléments alimentaires
Une cuisine saine est censée fournir une alimentation équilibrée répondant aux AJR et évitant ainsi le besoin de suppléments alimentaire. Toutefois, le mode d'alimentation moderne peut induire certaines carences alimentaires .
Par exemple, un homme adulte à l'activité moyenne aura besoin de 0,8 gramme de protéines par jour et par kg ; la consommation de viande lui permettra d'atteindre ce montant assez facilement ; en revanche, la consommation exclusive de salade ne le permettra pas. Toutefois, l'homme a également quotidiennement besoin d'un certain apport de fibres pour sa digestion et son transit intestinal, fibres qui lui seront apportées par la salade et non pas par la viande.
Les bébés et enfants ont besoin d'apports en vitamine D, laquelle devrait idéalement être apportée par l'alimentation, mais sera souvent prise sous forme de compléments alimentaires en raison de sa faible disponibilité dans la ration quotidienne. En Europe, la vitamine D était jusqu'à récemment souvent apportée par l'huile de foie de morue.
De même, les femmes ont des besoins 77% plus élevés que les hommes en fer, et ce dès la puberté (en raison des pertes dues aux règles ou aux accouchements), ainsi qu'en calcium lors de la ménopause (pour éviter l'ostéoporose, conséquence des modifications hormonales).
Or les aliments vont contenir des quantités variables de vitamine D, de fer ou de calcium. Il en résulte que seule une alimentation équilibrée, associant des aliments de types nutritionnels différents (ou au pis aller un apport en complément alimentaire) peut assurer les apports des éléments indispensables.
[modifier] Utilité médicale
L'utilité médicale de ces compléments est controversée et leur statut varie selon les pays :
[modifier] Aux États-Unis
Le complément alimentaire (dietary supplement) est défini par le Dietary Supplement Health and Education Act of 1994[1] comme un produit répondant aux critères suivants:
- Il est conçu pour être complémentaire d'un régime alimentaire et peut être un comprimé, une capsule ou un liquide composé de:
- une vitamine,
- un minéral,
- un végétal à l'exception du tabac,
- un acide aminé,
- une enzyme,
- une barre énergétique,
- un métabolite.
- Il doit être précisé qu'il ne s'agit pas d'une alimentation classique et ne doit pas être consommé comme unique source d'alimentation.
- Il doit être clairement étiqueté comme "complément alimentaire".
La FDA considère les compléments alimentaires comme de la nourriture, et non comme des médicaments. Elle ne doit donc pas pré-approuver leur sécurité et leur efficacité mais elle peut s'attaquer à des fabricants si elle constate a posteriori la présence de produits dangereux sur le marché. Toutefois, certains aliments (tels que les produits pour enfants ou les alicaments) sont plus surveillés car ils concernent des populations plus vulnérables.
[modifier] Voir aussi
Dans les pays souffrant de malnutrition, on parle plutôt de supplémentation.
[modifier] Notes
[modifier] Liens externes
[modifier] en français
[modifier] en anglais
- Dietary Supplement Further information
- US FDA/CFSAN Dietary Supplements
- Monitoring the Adverse Health Effects of Dietary Supplements Further information
- What's in the Bottle? An Introduction to Dietary Supplements (NCCAM)
- BBC Health: Vitamins on the BBC website. Note especially warnings [1] to pregnant women on Vitamin A (Retinol) and unspecified multivitamins.
- NIH info on herbal supplements
- National Nutritional Foods Association
- Supplements and Health Conditions Further information
