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Avellana

De Wikipedia, la enciclopedia libre

Avellanas.
Avellanas.
Avellana
Valor nutricional
medio por cada 100 g
Agua 5 g
Valor calórico 646 kcal
Proteínas
Glúcidos
Lípidos
13 g
10 g
62 g
Provitamina A
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B6
Vitamina C
Vitamina PP
mg
mg
mg
mg
1 mg
1,1 mg
Hierro
Calcio
Magnesio
Fósforo
Potasio
Sodio
mg
145 mg
mg
mg
630 mg
mg
Fibras
7 g

La avellana es una nuez comestible, fruto del avellano común (Corylus avellana L.). Tiene forma esferoidal, con un diámetro aproximado de 10 a 15 mm. Está formada por una cáscara fibrosa externa que rodea una cubierta lisa en la que se aloja la semilla. La cáscara fibrosa se seca durante la maduración.

El núcleo de la semilla es comestible, usándose tanto en crudo como cocinado (entero o en pasta). La piel oscura que recubre la semilla tiene sabor amargo por lo que en ocasiones se retira para el consumo. También se obtiene de la avellana un aceite de sabor fuerte y característico que es de uso alimentario. Las avellanas se utilizan con profusión en confitería, garrapiñadas o mezcladas con chocolate.

En Austria, en especial en Viena, la pasta de avellanas es uno de los principales ingredientes de los mundialmente famosos Torts.

Posee un alto valor nutricional: 16% de proteínas y 62% de aceites insaturados. Además, contiene significativos niveles de tiamina, niacina y alto niveles de calcio, fósforo y potasio.

La avellana se produce en cantidades comerciales en el sur de Europa y en el noroeste de los Estados Unidos.

[editar] Véase también

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