Pantotensyra
Wikipedia
Pantotensyra, eller vitamin B5, finns i alla celler som en beståndsdel i det viktiga coenzym A (CoA), som katalyserar förbränningen av alla energigivande näringsämnen. Syntesen av fettsyror, kolesterol, hormoner i binjurebarken och acetylkolin är beroende av CoA. Sänker blodets kolesterolhalt och förbättrar leverns avgiftande verkan, däribland leverns förmåga att bryta ner medicinrester.
Eventuella brister kan bidra till irritation, oro, kramp, bristande koordination av musklerna, trötthet, utmattning och nedsatt tolerans mot socker, nersatt funktion av binjurarna, hypoglykemi och för lågt blodtryck samt ledsjukdomar, däribland ledvärk.
Rekommenderat dagligt intag är 6 mg.
Pantotensyra finns naturligt exempelvis i fullkorn, kli, nötter, bananer, avocado och sirap.
Det sägs även att vitamin B5 hjälper mycket bra mot akne och ett bra intag av det lär reducera antalet finnar avsevärt.[källa behövs]
